公示期：2022年12月2日—2022年12月11日 如有意见请于2022年12月18日前反馈至上海市金山区规划和自然资源局，反馈意见邮寄地址：金山大道1800号区规划自然资源局，邮编：200540，请在信函封面上注明建设工程设计方案的公示意见。

一、吃什么？--调整你的饮食结构 减肥需要减少热量，但是不能缺乏营养，所以饮食一定要营养全面而且均衡，不能所有饮食都一刀切。在我们减肥饮食中，碳水化合物可以适当少吃一些，比如米饭、面条、淀粉之类的主食可以少吃。

目前市面上，还有阿斯巴甜、甜蜜素这些甜味剂制作的无糖饮料喝甜食，也尽量不要吃，身体会误认为这是糖，所以会囤积为很难消耗的垃圾脂肪。你可能想问什么叫顺利，顺利就是减肥过程不太难受、减肥效果比较明显，这就叫顺利。所以很多人认为上面给出的饮食建议，量有点多，其实并不多，你的饭量一定不能低于你的基础代谢，不能陷入重度节食。做到以上五点，你的减肥过程才会更加顺利。我们很多人粗鲁的认为，控制饮食就是少吃而已，也不能说你不对，但是少吃只是针对饭量，而针对饭量这种控制饮食方式，稍显粗糙。

所以在我们深夜的时候，不要吃饭，以及在睡眠不足、压力太大的状态下，都不宜进食，也就是不能靠吃提振精神。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。经常喝蜂蜜水可以防止皮肤皲裂，有助于美容养颜，补充各种微量元素。

浸泡蜂蜜水的方法：一勺蜂蜜，五勺水，可根据个人口味加减。最好用60度以下的温开水。具有润肠通便的作用，能调理胃肠，使胃酸分泌正常，促进食物消化，缓解食物堆积。营养丰富，容易被人体吸收利用。

然后有些女生会问，喝蜂蜜会胖吗？减肥能不能喝蜂蜜？今天一起来了解。蜂蜜不能煮，也不能高温煮。

疲劳时，服用蜂蜜15分钟就能明显消除疲劳症状。喝蜂蜜会胖吗？事实上，如果你喝蜂蜜，不过量，不会发胖。蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖，加起来约占70%，还有少量的蔗糖、麦芽糖、糊精、树胶和含氮化合物、有机酸、挥发油、色素、蜡、天然香料、植物残渣(尤其是花粉粒)、酵母、酶、无机盐等。蜂蜜中的葡萄糖、镁和钙可以调节神经系统，促进睡眠。

因此，晚上喝一杯蜂蜜水可以缓解疲劳，减轻压力。减肥能不能喝蜂蜜减肥可以喝蜂蜜水，蜂蜜营养丰富，容易被人体吸收利用最好用60度以下的温开水。如果喝对了，还是可以减肥的。

通过上文介绍，希望大家对蜂蜜水的作用有所了解。否则会破坏其营养成分，影响口感。

蜂蜜不能煮，也不能高温煮。喝蜂蜜会胖吗？事实上，如果你喝蜂蜜，不过量，不会发胖。

经常喝蜂蜜水可以防止皮肤皲裂，有助于美容养颜，补充各种微量元素。蜂蜜中的葡萄糖、镁和钙可以调节神经系统，促进睡眠。蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖，加起来约占70%，还有少量的蔗糖、麦芽糖、糊精、树胶和含氮化合物、有机酸、挥发油、色素、蜡、天然香料、植物残渣(尤其是花粉粒)、酵母、酶、无机盐等。无论是容易便秘的中老年人，还是想要美容的女性朋友，都可以通过喝蜂蜜水来达到养生的目的。然后有些女生会问，喝蜂蜜会胖吗？减肥能不能喝蜂蜜？今天一起来了解。疲劳时，服用蜂蜜15分钟就能明显消除疲劳症状。

每晚睡前喝一杯蜂蜜水，可以安神助眠。浸泡蜂蜜水的方法：一勺蜂蜜，五勺水，可根据个人口味加减。

具有润肠通便的作用，能调理胃肠，使胃酸分泌正常，促进食物消化，缓解食物堆积。晚上喝蜂蜜水有很多好处。

一般来说，睡前一小时左右吃适量蜂蜜对人体健康大有裨益。因此，晚上喝一杯蜂蜜水可以缓解疲劳，减轻压力。

营养丰富，容易被人体吸收利用。由于蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖，都是单糖，食用后能立即转化为能量，很少转化为堆积的脂肪，还能促进肠道蠕动，起到排毒的作用。正在减肥的女孩喜欢甜食，比如有些女生喜欢喝蜂蜜水，但为了减肥放弃了甜蜂蜜。减肥能不能喝蜂蜜减肥可以喝蜂蜜水，蜂蜜营养丰富，容易被人体吸收利用。

具有滋润皮肤的作用，尤其是在干燥的冬季越来越多人认识到肥胖对健康的危害，说实话，在临床真的有很多病患发病原因正是与肥胖有关系，体内脂肪存储量远远超标，会使身体各个器官功能无法正常运行，就连血脂也越来越浓愁，血液循环变慢，这种情况出现健康隐患，实属正常。

剩下就是一些其它生活习惯配合，比如每天一定要养成早睡早起的习惯，经常熬夜其实也是导致身体肥胖的重要诱因之一，而且也不利于健康，所以一定要让自己休息好，再比如说要多喝水，它能提高身体代谢速度，加快排毒，同样有利于排毒。为了预防或者是为了改善只能将这些脂肪减掉，皮下脂肪多怎么减？最好是要自己付出一些行动，具体行动的方向不需要太多技术性，只要把生活习惯中的一些不良习惯进行改善即可。

适当多吃蔬菜，每顿饭60%以蔬菜为主，蔬菜中的本身就含有我们身体所需要的膳食纤维，可有效的促进肠胃的蠕动，促进食物消化，对内脏刮油消脂也有显著作用，当然最主要的是蔬菜的热量很低，绝对属于健康减肥食品，平时尽可能把各种蔬菜搭配起来，少吃多样化，能最大程度辅助减少皮下脂肪。皮下脂肪多怎么减首先，每天三餐饮食一定要清淡，这是首要条件，毕竟我们身上这些脂肪主要是平时好吃一些高热量食物，热量过剩的情况下就会使皮下脂肪越来越多，那既然想减肥减脂，就是要把每天入口食物管理好。

只要运动到量、时间到位，每天感觉身体热量消耗超过食物输入的热量标准的话，久而久之，体内脂肪会得到燃烧，体型、体重数据都会发生重大变化。就皮下脂肪多怎么减这个问题，大概就是这些建议，希望对想减肥的朋友们有帮助。在饮食方面就做到一句话：远离任何高热量食物。最后，提醒大家把以上两个条件必须做到位，二者缺一不可。

其次，必须要运动，每天不用花费太多时间，大概30-45分钟左右参与一项或者两项有氧运动，可以是跑步、广场舞、健身操、瑜伽、爬楼梯等，收于肥胖进体重基数不同，越是肥胖的人在开始选择时，运动方式一定要低强度，这样能保护身体不会因为运动受到伤害但是这是可以预防的，那么，怎么预防跑步腿变粗呢？怎么预防跑步腿变粗？其实，要想绝对避免小腿变粗，也不是没有办法。

1、跑步要热身：不知道大家有没有发现，不管是做什么运动，专家都建议在运动之前要进行适当的热身运动，尤其在跑步前更应该做热身运动，尤其是腿部一定要做拉伸动作，身体在充分预热情况下，并且做到拉伸适当，小腿才能以最状态下跟上身体的运动，这样才能避免跑步小腿后变粗的问题。3、跑步后要拉伸：大家也要忽视了跑步后伸展运动，这也是很重要的一环，这不但能缓解跑步后的肌肉紧张，避免造成筋肉绷紧，还可以帮助大家有效保持腿型的完美。

跑步时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。怎么预防跑步腿变粗？众所周知，跑步是锻炼下肢的肌肉，不正确的跑步方式非常有可能会引起下肢股四头肌，胫前肌，小腿三头肌增粗。